Au secours, mon bébé ne dort pas ! – Conseils pour aider les petits noctambules à s’endormir
Un bébé a besoin de beaucoup de repos. Un sommeil de qualité est essentiel pour assimiler toutes les découvertes de la journée. Mais ce n’est pas toujours simple. Que faire lorsque votre enfant refuse de dormir ? Découvrez ici des conseils pratiques et des astuces pour favoriser l’endormissement de votre bébé.
Combien d’heures de sommeil un bébé a-t-il besoin ?
Durant sa première année, un bébé se développe à une vitesse impressionnante – et il dort beaucoup. Un nouveau-né dort en moyenne 16 à 18 heures par jour, réparties en cinq phases de sommeil. Quelques semaines après la naissance, il commence à adopter un certain rythme : des siestes plus courtes le jour et des périodes plus longues la nuit. Mais cela ne signifie pas qu’il fait ses nuits ! Ce n’est qu’à partir d’environ six mois qu’un bébé parvient généralement à dormir six heures d’affilée la nuit.
Votre enfant est un petit être à part entière et ne fonctionne pas selon les règles des livres. Peut-être a-t-il besoin de moins de sommeil que la moyenne. Il se peut aussi qu’il dorme parfaitement, à condition d’être près de vous. Ou qu’il ne s’endorme plus seul, alors qu’il était jusque-là un dormeur facile. Tout cela est parfaitement normal : il évolue sans cesse, et ses habitudes de sommeil changent avec lui.
Mais rassurez-vous : vous pouvez agir pour rendre l’endormissement plus facile à votre petit trésor.
Créer des routines et des rituels
Un bébé ne s’endort pas forcément dès que vous le mettez au lit, mais lorsqu’il est vraiment fatigué. Vous pouvez l’aider en instaurant des routines et des rituels. Un emploi du temps régulier apporte repères et sécurité. Les rituels du soir, comme le bain, la lecture, les chansons et les câlins, favorisent la détente et préparent votre enfant au sommeil. Pour encourager un rythme jour-nuit stable, couchez votre bébé chaque soir à la même heure. Un rituel partagé et une chambre calme et assombrie sont des atouts précieux.
Lecture du soir
Lire une histoire avant le coucher crée un sentiment de sécurité et prépare votre enfant au sommeil. Les livres du soir avec de grandes images contrastées sont reconnaissables même pour les tout-petits. Les textes courts en forme de vers apportent un rythme apaisant à la lecture.
Créer un environnement de sommeil idéal
Une veilleuse
La meilleure aide pour endormir votre bébé est un environnement sûr et rassurant, associé à un rituel du coucher. Une petite veilleuse et une porte légèrement entrouverte permettent à votre enfant de ne pas se sentir seul dans son lit. Que faut-il encore pour qu’il se sente en sécurité et bien protégé ?
Le lit
Ton bébé ne dort probablement pas partout de la même manière. Les nouveau-nés en particulier regrettent les limites naturelles qu'ils ont connues dans le ventre de leur mère. Seuls dans un grand lit à barreaux, ils se sentent souvent un peu perdus et ont plus de mal à se reposer. Il vaut mieux opter pour de petits lits, des berceaux et des lits d'enfant qui offrent une délimitation. Mais même les grands lits à barreaux peuvent être réduits dans un premier temps avec un nid. Un joli ciel de lit crée également une limite vers le haut et assure ainsi la sécurité. Il se peut aussi que ton bébé ne dorme pas bien lorsqu'il est seul la nuit. Dans ce cas, tu peux assurer la proximité physique tant attendue avec un lit d'appoint. Le côté ouvert du lit est placé à côté du lit des parents, de sorte que la maman et l'enfant dorment côte à côte. Cela présente un autre avantage : les mères qui allaitent n'ont plus besoin de se lever la nuit, elles peuvent simplement prendre le bébé avec elles si nécessaire.
Gigoteuse ou couverture ?
Pour des raisons de sécurité, il est recommandé d’utiliser une gigoteuse pendant la première année de vie de votre bébé. La raison est simple : les bébés ne dorment pas immobiles, ils bougent bras et jambes même en dormant. Une gigoteuse reste bien en place, tandis qu’une couverture peut être rejetée ou se retrouver sur le visage.
Boîte à musique, mobile et veilleuse
Les boîtes à musique, les mobiles et les veilleuses ne sont pas seulement décoratifs : ils peuvent être de véritables aides pour l’endormissement de votre bébé. Faire jouer une boîte à musique peut faire partie du rituel du soir – par exemple juste avant d’éteindre la lumière. Grâce à cette répétition quotidienne, votre enfant comprend vite que c’est l’heure de dormir. Le mouvement doux des figurines d’un mobile attire le regard tout en apaisant. Une veilleuse discrète qui atténue l’obscurité aide votre bébé à s’orienter, surtout lorsqu’il se réveille la nuit.
Une peluche comme amie et protectrice
De nombreux enfants nouent très tôt un lien fort avec une peluche qui les accompagne partout. Cette relation affective procure un sentiment de sécurité, même la nuit, lorsque votre bébé dort près de son compagnon tout doux. Cela peut faciliter l’endormissement et l’aider à retrouver le sommeil, même si vous n’êtes pas à ses côtés.
